Các món ăn, đặc biệt là đồ ngọt, một khi đã rơi vào tình trạng “nghiện ngập” thì rất khó có thể giảm ngay tức khắc. Không những thế, giảm lượng đường đột ngột so với khả năng hấp thu hàng ngày của cơ thể còn gây ảnh hưởng đến khẩu vị ăn uống và tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên cắt giảm từ từ. Việc hạn chế đồ ăn ngọt cần được thực hiện dần dần, giảm từng chút một để cơ thể có thể làm quen và giúp cho việc “cai nghiện” của chúng mình được hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người ăn chay có tỉ lệ béo phì của họ cũng thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt (9.4% so với 33.3%). Ngoài ra, ngay cả các bệnh nhân mắc chứng béo phì thì việc sử dụng phương pháp ăn chay hoàn toàn sẽ giảm lượng mỡ thừa nhiều và nhanh hơn so với việc giảm cân có kèm ăn thịt mặc dù khẩu phần ăn và lượng calo giống nhau.

Thực phẩm nào để ăn đêm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp no bụng nhỉ? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói rất hiệu quả. Đây là thực phẩm giàu protein, các chất béo có lợi, cùng với đó là hàm lượng calo thấp, vì vậy có thể mang lại cảm giác no lâu mà vẫn không gây tăng cân.

Các bạn gái thường xuyên ăn cam và bưởi sẽ được cung cấp nhiều chất flavonoids, giúp giảm khả năng đột quỵ xuất phát từ việc tắc nghẽn mạch máu. Các loại trái cây có múi còn chứa nhiều vitamin C, làm giảm khả năng nhồi máu cơ tim, chống lão hóa và làm đẹp da nữa đấy!